身長が伸びる栄養素

子供の身長を伸ばす為に必要な栄養素6選!

 

子供の身長を伸ばす為に必要な栄養素は6つ!
子供の成長の為に、しっかり押さえておきましょう。

 

子供の身長を伸ばすにはさまざまな方法があります。
たくさん睡眠をとったり運動をしたりすることは成長に重要ですが、食生活に気を付けることで子供の身長を伸ばせます。

 

子供の身長を伸ばすためにたくさんご飯を食べるのは大切なことですが、ただ単にたくさん食べるだけでは身長は伸びません。
身長を伸ばすための栄養をしっかりとれば、身長が伸びる効果が期待できます。

 

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身長を伸ばす栄養素とは

  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 亜鉛
  • タンパク質
  • ビタミン
  • アルギニン

です。

 

身長を伸ばす為に必要な6つの栄養素

 

身長を伸ばす栄養素1「カルシウム」

カルシウムは骨を強くするはたらきを担っています。

 

身長が伸びるにしたがって骨は大きくなっていくのでカルシウムが必要なのはわかりますね。
子供のころに強い骨を作っておかないと骨粗鬆症の原因にもなります。
カルシウムは乳製品、海藻、豆腐などに多く含まれます。

身長を伸ばす栄養素2「マグネシウム」

マグネシウムはカルシウムが効果を発揮するために必要な栄養素です。
マグネシウムはアーモンド、ほうれん草、大豆などに多く含まれます。

身長を伸ばす栄養素3「亜鉛」

亜鉛は成長には大変重要な栄養素となっています。

 

亜鉛はホルモンなどの原料になるタンパク質や、遺伝子をつくる酵素に含まれています。
亜鉛は牡蠣、納豆、豚もも肉、ホタテなどに多く含まれます。

身長を伸ばす栄養素4「タンパク質」

タンパク質は骨や筋肉などを作るための栄養素です。

 

また、タンパク質は成長ホルモンの分泌を促す作用もあります。
タンパク質は牛肉、豚肉などの肉類、魚類、たまご、乳製品、豆類に多く含まれています。

身長を伸ばす栄養素5「ビタミン」

ビタミンにも成長を促すための重要な効果があります。

 

ビタミンにはたくさんの種類がありビタミンDは小腸でのCaの吸収を促したり、ビタミンKは骨にCaをくっつける作業を促進したり、骨からCaが逃げてしまう骨吸収を抑えます。

身長を伸ばす栄養素6「アルギニン」

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促す効果があります。

 

成長ホルモンはその名の通り子供の成長には欠かせない成分です。
成長ホルモンの分泌を助けてくれるアルギニンの摂取は重要になります。
アルギニンは肉類、ナッツ、大豆、玄米、レーズン、エビ、牛乳などに多く含まれます。

 

子供の身長を伸ばす栄養素まとめ

 

このように子供の身長を伸ばすための栄養素はたくさんあります。
子どもの成長のために毎日できるだけバランスのとれた食生活を心がけましょう。

 

しかし、これらの栄養を毎日たくさん取るのは難しいかもしれません。
お母さんの負担も増えることでしょう。

 

野菜の栄養価も下がっていることもあり、成長に必要な栄養を食事だけで得ることは難しくなっています。

 

最近は、サプリメントで足らない栄養素を補うことが主流になってきています。
サプリメントだけに頼っていてはいけませんが、プラスαで身長が伸びる為に必要な栄養素を摂ってみるのも良いのではないでしょうか。

 

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