身長 伸ばす 食材

子供の身長を伸ばすのに必要な栄養素

 

子供の身長を伸ばすための栄養素は、カルシウムだけではありません。

 

身長を伸ばす食材と成長を止めてしまう食材

 

子供の成長に必要な栄養素は、タンパク質、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ビタミンです。
それぞれ、どんな食材に含まれているのか見てみましょう。

 

各栄養素の働きについて、知りたい方は、子供の身長を伸ばす為に必要な栄養素をご覧ください。

 

身長を伸ばす食材

 

身長を伸ばすにはまずタンパク質

子供の身長を伸ばすためには、最初にタンパク質が豊富な食材を選びます。

 

タンパク質が豊富な食材は、動物性の種類では魚介類や肉類が代表的です。
肉は低脂肪で高タンパクな部位を選ぶことで、アミノ酸スコアも素晴らしい状態で摂取できます。

 

植物性の食品では、大豆食品に含まれる量が豊富です。
豆腐や納豆は代表的なもので、畑の肉と呼ぶにふさわしい内容です。

 

身長を伸ばす食材と成長を止めてしまう食材

 

乳製品もタンパク質が豊富になっているため、身長を伸ばすために牛乳を飲む習慣が根付いています。
ヨーグルトも乳製品の一種ですが、こちらのタンパク質は乳酸発酵の影響で消化吸収しやすい状態になっています。

 

亜鉛も身長を伸ばす食材

身長を伸ばす食事で2番目に重要になる亜鉛は、魚介類や海藻類に多く含まれています。

 

身長を伸ばす食材と成長を止めてしまう食材

 

海のミルクと呼ばれる牡蠣には特に多く含まれ、総合的な栄養食として重宝されています。

 

牡蠣を原料にして作るオイスターソースは、野菜などの素材と一緒にして料理にすれば、亜鉛を効率的に摂取できるようになります。
肉類では豚のレバーにも多く含まれていますので、食事では主菜として利用してみてください。

 

身長を伸ばす鉄板「カルシウム」

子供の身長を伸ばすための栄養では、カルシウムも同時に重要な役割を担っています。

 

身長を伸ばす食材と成長を止めてしまう食材

 

豊富な食材としては、イワシやイカナゴなどの小魚類は特に有名です。
小魚は普段のおやつとして子供に食べさせると、カルシウムの不足を予防しやすくなります。

 

カルシウムは牛乳に多く含まれていることは有名ですが、乳酸発酵させたヨーグルトを選ぶ場合には、消化吸収に優れる乳酸カルシウムを摂取できることになります。
乳製品の発酵食品では、チーズに含まれるカルシウムの量も充実しています。

 

その他の食材では、大豆に由来する豆腐や油揚げにも多く含まれることから、味噌汁の具材に加えると摂取量が大幅に増えます。

 

マグネシウムも背を伸ばす

身長を伸ばす食材と成長を止めてしまう食材

 

マグネシウムも身長を伸ばすために重要な栄養で、こちらも豆類には特に多く含まれています。
主菜として肉類を選びながらも、副菜には豆料理を添えることによって、マグネシウムの量も同時に補えることになります。

 

大豆の煮豆には昆布やヒジキなどの海藻を加える場合でも、マグネシウムを豊富に摂取できます。

 

ビタミンが多く含まれる食材

ビタミンが多く含まれる食材では、主食の場合には玄米が代表的です。

 

身長を伸ばす食材と成長を止めてしまう食材

 

十分に精白していない米にはビタミンB1が多く、成長促進に役立つ内容になっています。

 

ビタミンAなどの脂溶性ビタミンは、色の濃い緑黄色野菜に多く含まれています。
ビタミンCは果物に多いと思われがちですが、ジャガイモなどの芋類に含まれる量も充実しています。

 

 

子供の身長を伸ばす食材のまとめ

 

子供の身長を伸ばすためには、成長に必要な栄養素をまんべんなく摂取する必要があります。

 

ですが、最近は野菜の栄養価も下がりつつあり、食品添加物だらけの食生活の方も多くいらっしゃいます。
忙しいお母さんにとって、栄養のバランスを考えた食事を考えるのも一苦労です。

 

子供の身長を伸ばしたい、伸ばしてあげたい。
だけど、ハードルが高いなぁってお悩みのお母さんに、成長サプリがその悩みを解消してくれます。

 

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薬ではなく、食事の補助として栄養を補ってくれるので、身長を伸ばすため有効に働いてくれるでしょう。

 

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子供の身長が伸びなくなる食事

 

子供に身長が伸びない食事を与えていませんか?
もしかしたら、子供の身長が伸びない原因は食事にあるのかもしれません。

 

身長を伸ばす食材と成長を止めてしまう食材

 

子供の身長を伸ばすためにも、食生活を見直してみることも必要でしょう。

 

子供の身長を伸ばす食事もあります。
どちらも理解して、子供の成長に役立てて下さい。

 

身長を伸ばす為に気をつけたい食べ物

 

スポーツドリンクの多用は禁物

スポーツドリンクの多用は子供の成長を阻害する原因の一つです。

 

スポーツをしている人を中心に、スポーツドリンクはよく飲まれています。
炭酸飲料などよりもスポーツドリンクは体によさそうですし、むしろ積極的に飲んでいる人もいるかもしれません。

 

身長を伸ばす食材と成長を止めてしまう食材

 

しかし、スポーツドリンクの多用は禁物です。

 

スポーツドリンクといえど、相当な量の糖分が含まれており、糖分の取りすぎは身長の伸びだけでなくその他の身体的な発達にとっても決してプラスにはなりません。
適量であれば問題はありませんが、飲み物と言えば全てスポーツドリンクにするなどの極端なことは禁物です。

 

寝る直前の夜食は成長を妨げる

寝る前の夜食というのも成長には良くありません。
勉強その他のことで深夜まで起きていて、夜食を食べるという生活習慣になっている人も多いでしょう。

 

夜食そのものは成長期には必要な栄養素を補うという意味で必ずしも悪いとは言いませんが、寝る直前には良くありません。
寝る直前の夜食は、それだけ胃腸に負担がかかります。

 

胃腸に負担がかかると体がしっかりと休めなくなってしまい、結果的に成長ホルモンの分泌を妨げたりすることにつながるからです。

 

せめてある程度消化してしまってから眠りにつけるよう、寝る2時間くらい前までには食べることが望ましいです。

 

リン酸を多く含む食事はとらない

子供の成長を考えるなら、リン酸を多く含む食事というのも避けるべきことです。
リン酸はカルシウムと結びついて体内のカルシウムを排泄させてしまう働きがあるからです。

 

身長を伸ばす食材と成長を止めてしまう食材

 

知ってのとおりカルシウムは骨を作る材料であり、これが不足した状態で身長が伸びるはずはありません。
無駄にカルシウムを排泄してしまうようなことのないよう、リン酸の過剰摂取には注意が必要です。

 

リン酸は多くの加工食品に含まれています。
インスタント食品などはまさにその代表例です。

 

インスタント食品の取り過ぎはよくないというのは、栄養バランスという意味ももちろん大きいのですが、このリン酸が多く含まれているいるからという意味合いもあるのです。

 

身長を伸ばす為の方法

 

身長が伸びない原因は必ずしも食事だけにあるのではなく、その他にも運動や生活習慣もありますが、まずは食事を見直すことから始めてみてはどうでしょうか。

 

しかし、現在の生活環境では、十分な栄養が摂れないのも事実です。
野菜の栄養価は年々下がってきていますし、子供の生活習慣も不規則になりがち。
そんな現代社会だからこそ、キッズサプリが注目されています。

 

難しいことは考えず、毎日飲むだけで良いのですから。
キッズサプリは補助的なもの。
ですが、補助的なものでも子供の成長に必要な栄養素がたっぷりです。

 

子供の身長を伸ばすためにも、試してみることをおすすめします。

 

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