身長 伸ばす 体験

成長に必要なエネルギー量

 

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小学校高学年から中学生にかけて必要な栄養素は、女子で2,100Kcal、2,400Kcalです。
給食は、全国的に小学生でほぼ750Kcal、中学生で820Kcalです。

 

そういう事を計算に入れて、朝食夕食休日の献立を家庭で考える事が大切だと思う様になってました。

 

小学生の身長は伸び悩み

 

身長を伸ばす体験談|栄養を十分に摂ることが成長の秘訣

私の娘は現在21歳です。

 

小学校高学年の時の身長は140センチ前半位しかなく、いつも前から数えた方が早かったです。
そんな彼女をどうしてももっと背を伸ばしてあげたくて、色んな資料を読んだり調べたりした結果、肉食中心の食生活にたどり着きました。

 

身長が低かった原因を色々と考えていくと、不規則な生活も一因していたと思います。

 

例えば、朝食は調理にかける時間が足りなくてあまり丁寧に作ってあげられなかった事に加えて、娘もおかずを残して登校するなどしていました。
又、おやつの時間に友達とゲームをしながらスナック菓子を大量に食べるという悪習慣も身についていて、夕食があまり食べられず、おかずやご飯を残すといった具合でした。

 

そこに好き嫌いといった偏食も加わって益々食生活が乱れていった様に思われます。
その上塾通いと2つの習い事も加わって、日々睡眠時間も不規則で短くなりがちな、悪いお手本そのものでした。

 

当たり前ですが、結果として、娘の身長は低く、他の生徒さんより頭一つ分位の差が出てしまいました。

 

急に伸びた中学時代

 

身長を伸ばす体験談|栄養を十分に摂ることが成長の秘訣

このままではいけないと、今までの食生活を見直す事に専念致しました。

中学生に必要な栄養素は2,400Kcalです。

 

昼食(給食)は全国平均820Kcalでして、2,400Kcalから820Kcalを引くと、1日に必要な栄養素朝食は632Kcal、夕食は948Kcalとなります。
これは、朝食が4,夕食が6の割合で計算した数値です。

 

朝食632Kcal,昼食(給食)820Kcal,夕食948Kcalで1日2,400Kcalになります。
この計算した数値を元に日々献立を考えてまいりました。

 

朝食は我が家ではパン食なので、トースト、ミルクテイー、卵、サラダを基本として、時々ヨーグルト、果物も付けるようにして食べさせました。
昼食は、横浜市では、給食が無くて、基本お弁当なので、殆ど毎日お弁当を作りました。

 

身長を伸ばす体験談|栄養を十分に摂ることが成長の秘訣

1週間に一回、休みのつもりで、配達支給される調理パンや仕出し弁当を食券で買わせていました。

お弁当も、2段式のプラスチックのお弁当箱に1段目におかず、2段目にご飯を入れますが、おかずも主菜1,2種類、副菜1,2種類、野菜2種類の割合で入れていきました。

 

ご飯も、白飯だけではなく、時には、チキンライス、炒飯、混ぜご飯など、変化を付けていきました。
和食洋食中華と、交互に取り入れてまいりました。
たまにおかずが足りない時は、カップゼリーなどを入れたりもしていました。

 

夕食は、肉類中心の主菜にするようにして、野菜などの副菜も2種類は考えて、味噌汁の具材も豚汁などの具沢山の汁を作るように心掛けました。
それでも娘は、塾から帰宅して、お腹が空いたと言っては、必ず夜食を食べていました。

 

よく主人が買い置きして置いてくれて、カップラーメンやソース焼きそばを好んで食べておりました。
そうこうする内に、小学校卒業時に身長が140センチ前半位しかなかったのですが、中学1,2年で、10センチ以上も伸びてホッとしたのを覚えております。

 

身長を伸ばす為に

 

身長を伸ばす体験談|栄養を十分に摂ることが成長の秘訣

ある時風を引いて、内科で血液検査を受けた結果、基準値以内に全部収まっていて、栄養も充分取れていると、お医者さんからお墨付きを頂きました。
周囲の友人達からも随分背が伸びたよねと口々に言われるのが、本人にとってもとても嬉しかったみたいです。

 

駆け足で娘の身長伸ばし大作戦を述べてまいりましたが、いかがでしたでしょうか?

 

娘は、幼稚園の頃から小学4年迄新体操クラブに所属していましたが、その後は運動は特別にしてはおりませんんでした。
放課後、塾通いと週2回2つの文化系の習い事ををしていただけです。

 

1種類と塾は自転車、もう1つの習い事は車で通っておりました。部活は吹奏楽部でした。
睡眠時間は大体7-7.5時間位でした。

 

ただ、成長期に必要な栄養素を充分に与えた結果、10センチ以上も身長を伸ばせた事が何よりの収穫だと思ってますし、思い出にもなっております。

 

今は、野菜の栄養価も下がってきており、十分な栄養を摂れない時代になってきています。
今は、いろんなことを考えるよりも、身長サプリを飲むのが一番硬い身長を伸ばす方法だと思います。

 

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